首页 » 康乐及体育 » 运行 »
在顶部文章 «运行»
- 运行速度更快，避免添加在你的训练日程的进展受伤 1 的时间
- 围场工作是一个极大地补充到你的运行时刻表 1 的时间
围场工作是一个极大地补充到你的运行时刻表
大多数跑步者会承认，交叉培训是一个好主意，但实际上只有一小部分将得到周围添加任何东西到他们的训练时间表。如果你打算花时间行使，这是容易得多花时间后，你的脚。 偷渡一些交叉训练，和一个伟大的方式以自己的条件一般，一个简单的方法是花一些时间在你的院子里。大多数美化琐事涉及一些体力劳动，可以是一个伟大的方式得到一些锻炼。最好的部分是，你实际上在同一时间完成的东西，并作为奖金，你还会花一些时间在户外享受天气。 ... 经 力 余1
运行速度更快，避免添加在你的训练日程的进展受伤
进展是从一个级别的健身运动在不同阶段的训练下过程。你在一个阶段，建立你的身体能在下一阶段做什么，和所有成功的培训计划将实施某种形式进展，助您成功。 您是如何落实到自己的程序，进展和多久，你花费在每个阶段毕业前赛季的下一个部分可能会改变，但如果你总是在你的最高水平上运行，那么你会发现，您的最高水平是低于任何事物要。 下面是在五个阶段17-25周的日程安排让你优化你的目标比赛准备： 习惯定期培训2周距离重新定位 4-5周，建立你的有氧基地基地建设 乳酸阈值训练6-8周，以提高最大摄氧量的训练和准备好身体的乳酸阈值 ... 经 秀 許1