如何减掉20磅 – 70,000卡路里的数学问题
什么是失去20磅的意思是一般人吗？
失去20磅，比它听起来是比较困难的。这意味着必须解决一个复杂的，70000卡路里的数学问题。
凡70000卡路里的数字从何而来？
那么，对于每一个一磅的脂肪，我们想失去，科学告诉我们，我们必须燃烧3500卡路里。从那里，它的简单的数学：20磅乘以3500卡路里等于70000卡路里的热量。所以，现在我们知道为什么，只烧掉250卡路里，步行三十分钟，在跑步机上似乎并没有产生我们所期待的结果！
因此，让我们来做一道计算题：理想范围内最优的，长期的体重损失：1-2磅每周1磅脂肪的热值：3500卡路里
1磅每周减肥等于：每一周或500卡路里的赤字每天3500卡路里的赤字！
注：此赤字可以通过锻炼和饮食的实现！
国家体重控制登记处发现，89％的人失去了30磅或更多，并保持至少一年实现自己的目标，通过饮食和运动相结合。只有10％的成功，单独使用的饮食，只有1％的成功使用单独行使。
现在，不知道，一个单一的卷饼可以有2500-3000卡路里的热量，解释了为什么很多打一个永无止境的战斗的凸起。误差太小，数学是对我们不利。
一餐可以从字面上你回来整整一个星期！
减肥可以作为的，你消耗的卡路里（热量）和的热量之间的微妙的平衡被认为是你的身体燃烧（卡路里）。
从你吃帐户的食物热量消耗一半的方程。你的身体休息时燃烧的金额，与你的日常活动和另一半的锻炼计划帐户相结合。
直到最近，健身的专业人士不得不作出一些估计是你的身体内，使这种平衡。
估算包括：
休息（休息代谢率）的卡路里的数量多少热量身体烧伤身体在运动中燃烧。能量源（脂肪或碳水化合物），主要用于在休息。在任何给定强度的运动时的能量来源。
举例来说，最好的公式用于预测，RMR是关闭70％的时间，结果可能高达20％！
这是什么意思为寻找失去20磅的人？
例如：如果他们预测*（计算）每日摄入量是每天2000卡路里，20％的误差相当于一个额外的400卡路里每天。
在短短一个星期，除了每天400卡路里加起来共2800卡路里！
*指出，作为行业标准的哈里斯，本笃方程，误差幅度为+ / – 在预测的每日允许摄入量的15-20％（计算）
记住，1磅的脂肪约等于3500卡路里。
底线：如果RMR是高达20％少，可以预见体重增加每周约1磅，3.5磅每月或每年42磅！
同样，我们有一个错误的大幅度，所以你可以看到如何实现这一目标每天500卡路里的赤字不可能。
幸运的是，我们现在有工具帮助您以惊人的精度达到减肥的目的。
现在，许多主要的健身俱乐部提供准确的方法来测试你的新陈代谢。有了适当的测试，你回答了两个非常重要的问题：
1。我应该吃多少卡路里，每天如何实现我的减肥目标吗？
2。我应该工作，以实现我的减肥目标有多难多久？
有了这个信息，你将装备一个准确的计划，以实现你的减肥目标。没有更多的猜测。
经 宜 胡
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