杏仁 – 健康的益处，但是，购买之前发出警告
如果您关心您的健康和一般的福祉，我想向您介绍的杏仁，这个超级食品，可以为你做什么的许多健康益处。
世界消费量的约80％，甜杏仁，主要生长在加利福尼亚州和帐户。它们也生长在意大利和西班牙。
他们的健康的好处是越来越多地得到媒体的关注和更多的学习和研究正在开展。
杏仁是健康的营养素，如维生素E，铁，钙，镁，纤维，蛋白质，必需脂肪酸欧米茄3和欧米茄6和抗氧化剂的形式包装。
不像其他坚果，它们含有丰富的单和聚不饱和脂肪，这有助于降低坏的LDL胆固醇水平。因此，核心是数字1食用杏仁的恩人。
仅凭这一点就足以开始到你的日常饮食中加入杏仁。心血管疾病是目前最大的死亡原因，在西方世界，这主要是由于不健康的饮食和高胆固醇水平。
杏仁也被证实有助于减肥。他们是高蛋白质，和他们吃零食，消除饥饿感，让你感到更满意全天。
购买杏仁时，重要的是要购买的原料，有机，未经高温消毒的类型。在美国销售的大部分杏仁经过巴氏灭菌法，以符合美国食品和药物管理局（FDA）规定。没有得到太多的细节，FDA已经宣布生杏仁不安全，因此，要求巴氏杀菌，才可以出售。但是，他们允许出售一定比例，这本身似乎奇怪。
当食物，像杏仁，巴氏杀菌，他们失去了许多他们的营养和保健福利。美国食品药物管理局仍不允许这些巴氏杀菌杏仁与“原始”的标签出售。这是非常误导的，你应该确保你的杏仁是未经高温消毒的，你很可能是吃营养免费坚果！
当你购买未经高温消毒的杏仁，下一个步骤（如果他们还没有完成，已经）浸泡或发芽。这涉及到他们长达48小时浸泡在过滤后的水。
这背后的原因是2个方面：首先浸泡的杏仁删除的棕色皮肤外酶抑制剂。这些酶抑制剂使杏仁，对于大多数人来说很难消化，并可能导致心烦的肚子。
其次，通过浸泡，您允许的原材料，生活的杏仁释放其营养成分，它保持反锁，直到它准备好变成越来越多的树。通过这样做，杏仁的营养价值是增加了高达200％。
杏仁健康的好处是丰富的，只要你消耗正确的排序。这些自然，清新和脆脆的坚果，是理想的零食，并当之无愧地获得在世界排名前10位的超级食物的地方。
经 国 熊
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经 正 孙
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经 栋 贾
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经 煌 呂
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