髂腰肌：背部疼痛的罪魁祸首

背痛是21世纪最常见的疼痛。在治疗我的客户大多患有腰背疼痛颈部不等。我们是在我们久坐的生活方式，日常生活的压力和不良的姿势习惯，其实灾民。重要的是要明白，疼痛可以发生的原因有很多，如果你是积极的，是可以预防的。我想介绍你的身体最重要的肌肉：髂腰肌。

现在，让我们来谈谈解剖位。髂腰肌，是唯一的肌肉，下肢（脚）连接到脊椎。它开始从12椎体和腰5 vertebraes的横突和重视股骨。它是适当的运动模式所必需的，当你走。体位水平也起着重大作用。紧张的髂腰肌，可能会导致重大的姿势，然后可以导致长期慢性疼痛的问题，这里有一些问题，可引起紧张的髂腰肌。

– 慢性低，中和上背部疼痛
– 肩部疼痛
– 髋关节疼痛
– 颈部疼痛
– 膝关节疼痛
– 消化不好
– 便秘
– 肝问题
– 尿频
– 增加了经前症状
– 椎间盘突出
– 等等… …

自髂腰肌的质量影响到每一个内脏器官的功能障碍的名单很长。这些器官有髂腰肌韧带attachement。因此，当务之急是，这种肌肉保持健康。但它是如何获得这么紧张吗？

人口的大多数，平均每天6至8小时坐在办公桌。坐着时，腰大肌缩短，不招募。当肌肉停留在一个相当长的时间内缩短的位置，它往往萎缩，并保持在那个位置，当您起床。

最有效的方法来保持它的功能是通过每天做肌膜伸展腰肌。舒展的最佳时刻是在晚上睡前。腰肌保持良好的运动范围，将帮助您维护您的腰vertebraes之间的空间，以descrease之间的光盘压缩。您还可以改善你的姿势，使腰肌灵活。过多的肌肉紧张会使你身体向前倾，1或2度，这可能会导致腰背颈部疼痛。肌筋膜伸展，有利于真正的神经系统，并提供一般的健康。如果你只有两分钟伸展，髂腰肌肌膜伸展您的雄鹿舒展的最佳爆炸。